PREVENCION DE ACCIDENTES EN TUS CLASES

¡Hola que tal! Soy Manuel nuevamente contigo para contarte que hace poco tuve una lesión en la zona femoral baja de mi pierna izquierda producto del sobreentrenamiento lo que me hizo dejar de pedalear por 10 días, estuve con tratamiento de láser, ultrasonido y magnetoterapia por cinco días aparte de medicamentos, ahora me siento mucho mejor pero esto me llevo a pensar en lo importante que es la buena postura, el calentamiento y estiramiento dentro de una rutina de spinning y para cualquier tipo de ejercicio que practiques.















Cuando calientas tus articulaciones segregan liquido sinovial que se encarga de protegerlas así como el aceite este lubrica las articulaciones previniendo desgastes y como un carro el músculo tiene una temperatura optima de entreno por lo que el incremento del esfuerzo y la intensidad del mismo deben ser graduales tanto al principio y fin, tanto como un mal calentamiento te puede lastimar parar de golpe. Lo aconsejable es entrar en el umbral aeróbico(65%-75%), de allí el enfriamiento(65%-50%), y posteriormente el estiramiento, este debe ser progresivo y relajante.
No olvides nunca que tus rodillas en clase deben estar paralelas entre si y que tus pies no deben estar en punta para evitar de esta manera una extenuación de la pantorrilla.
















Siguiendo estos consejos será muy difícil que te lesiones pero si aun así sucediera recuerda enfriar la zona con hielo por 5 minutos aproximadamente, no aplicar pomada alguna pues eso te hincharía el área y acude a tu doctor de confianza.















Estamos en contacto no olvides que para cualquier información puedes contactarme a mi correo entrenamientofisico@gmail.com y mis horarios en clase son los siguientes:

Fitness Gym: Lunes y Miércoles 6:30am.


Gold’s Gym: http://www.goldsgymperu.com/horarios/instructor.php?action=show&id=218
















Un abrazo y hasta la próxima

Manuel