Hey!!! ¿Hola que tal? Soy Manuel nuevamente en contacto contigo para contarte de un par de temas muy importantes como son la hidratación y la suplementación, seguro ya me habrás escuchado decir “Toma agua durante toda tu ruta” ja,ja,ja… bueno los beneficios de que lo hagas están en una buena contracción muscular e irrigación de oxigeno a todo tu cuerpo recuerda que la perdida de aproximadamente 3% de liquido en tu organismo disminuye tu capacidad de concentración y en una clase muchas veces se puede perder mas que eso.
Hazlo a intervalos de 15 minutos y no toda de golpe así no te sentirás pesado mientras te esfuerces y no te fíes de la sed pues a veces cuando la sientes es que la deshidratación ya comenzó, y cuando termines tu clase en la de seguro haz dejado hasta el alma recupera tu energía con un carbohidrato simple (fruta) acompañada de proteína. Así recuperaras también el músculo y lo único que perderás será la grasa acumulada en tu cuerpo.
Espero que estos consejos te ayuden y te den animo para seguir adelante en tu rutina, ya sabes que para cualquier consulta cuentas conmigo y puedes ubicarme en mi correo:
entrenamientofisico@gmail.com
Saludos y nos vemos en clase
Manuel
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