domingo, 30 de noviembre de 2008

LA LLEGADA DEL VERANO















Hasta hace pocos nos levantábamos con frío y al salir de casa había una garúa que molestaba al caminar. Desde hace pocos días el clima esta mejorando tanto así que ya hemos tenido algunos días soleados y por consiguiente en esta época somos más concientes que pronto llegara la playa y que hay que verse bien cuando los pies toquen la arena.


Lo primero que hay que hacer es un análisis de nosotros mismos pensar en lo que quiero mejorar de mi cuerpo y salud y ser conciente de lo que pienso invertir en tiempo y dinero para lograrlo.

Aparte de eso hay pequeños trucos que pueden lograr que mejores tu condición física y salud que se pueden aplicar a tu rutina diaria de vida y aquí te doy unos ejemplos claves para ello.

Agua., Bastante a lo largo de todo el día te ayudara limpiar el organismo y es supresor natural del apetito

















Rutina., Si estas entrenando trata de recortar tus periodos de descanso entre las series de ejercicios de un minuto a 40 segundos o hasta treinta así tus pulsaciones estarán elevadas por más tiempo y tú metabolismo te permitirá quemar más calorías. Así mismo aumenta los ejercicios cardiovasculares quema grasa (como el spinning) que son ideales para tales fines


Evita la ingesta de carbohidratos en la noche., a lo largo del día los utilizas para actividades desde caminar, pensar hasta reírte pero en la noche no, así que tu cuerpo los acumula en forma de grasa.
















El descanso, es esencial para lograr tus objetivos, pues cuando duermes tu cuerpo libera la hormona de crecimiento que se encarga de reparar todo el cuerpo y eso incluye a los músculos creándolos mas fuertes y tonificados.

Espero que estos consejos te sean de utilidad te veo en clase.

Manuel