No te ha sucedido que por tanto tiempo en el trabajo terminas con un dolor en la espalda baja, muñeca o el hombro y la cervical producto de mantenerte en una sola posición por mucho tiempo?
Tu cuerpo necesita relajarse dentro del trabajo para poder mantenerte operativo por toda una larga jornada y es vital para ti que detengas por unos minutos tu rutina diaria para estirar y relajar tu cuerpo sobre todo aquellas zonas que mantienes tensas por mucho tiempo.
Inhalar profundo y exhalar lentamente es el primer paso que debes de dar para sentirte relajado y luego de ello debes comenzar a estirar el cuerpo tratando en lo posible de seguir un patrón que puede ser de arriba hacia abajo como también puede ser de extremidades hacia el centro del cuerpo tratando de realizar círculos sobre las articulaciones y estiramientos en los músculos.
Debes procurar que el estiramiento sea progresivo puesto que no contamos con mucho tiempo para realizarlo debes tratar de hacerlo lentamente teniendo plena conciencia del músculo o articulación a estirar.
Son solamente de 8 a 10 minutos que tomaras para estos ejercicios que al final te ayudaran a tener una espalda y unas articulaciones fuertes y saludables, también te ayudara cambiar la postura en que trabajas o simplemente la mano con que contestas el teléfono.
Aprovecho para enviarte mis horarios de spinning y contarte que me han añadido los martes y jueves a las 10:30am en el Gold’s de Miraflores aparte de los horarios del Gym Fitness de lunes y miercoles a las 6:30am.
http://www.goldsgymperu.com/hor_xinstructor.asp?pag=detalle&idInstructor=218&nombre=Manuel%20D.
http://www.goldsgymperu.com/hor_xinstructor.asp?pag=detalle&idInstructor=330&nombre=Manuel%20D.
Un abrazo y te veo en clase..
Manuel
